【课程大纲】

Day1
一、导语：我们现有的生存状态
互动小游戏：破冰
现代生活状态素描：累死了,烦死了…..
视频FLASH：当我从11楼跳下…..
到底是什么偷走我们的快乐？
讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？
二、初识幸福心理学（积极心理学）
讨论分享：何为幸福？何为幸福感？
积极心理学的研究对象－－幸福感
积极心理学的缘起：马斯洛的需要层次理论
何为幸福？幸福的真谛是什么？
导致消极心态的八大原因剖析
心理学投射实验：角度不同，世界不同
视频分享：《当幸福来敲门》
人类所共有的六大恐惧因素剖析
视频分享：约翰库缇斯
幸福误区剖析：收入？个性？消极与积极？教育水平？性别？年龄？
浅析幸福感理论
三、幸福锦囊 -- 系统思考（人生规划）
视频FLASH：人的一生
自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度
毕生发展观
视频分享：《选择死亡》
幸福人生的八阶段（成长危机）
解读人生的四种汉堡模型：
忙碌奔波型
享乐主义型
虚无主义型
感悟幸福型
幸福的意义和目标
12:00--13:00 正念午餐（止语）
13:00--13:30 午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语
四、幸福锦囊 -- 自我发展篇
心理学实验（视频）：观察力
压力的ABC理论
案例讨论：公园座椅，逛街
演练分享：觉察自动化思维
人格的发展完善：
1)完美主义者
2)自尊 vs. 自卑
3)比较文化
4)减法思考Minus Thinking
5)乐观主义模式
五、幸福锦囊 -- 幸福超载完美
接受失败，允许自己犯错误；
悦纳情绪，与情绪和平相处；
享受成功
直面现实
接纳不完美的自己
六、幸福锦囊 -- 情绪管理篇
心理学现象：踢猫效应
自我意识－觉察情绪
管理情绪（自我减压）
视频分享：延迟满足
自我激励（自我控制情绪）
识别他人的情绪（同理心）
处理人际关系（管理他人情绪）
七、小 结 Q & A
心理沙龙交流：应用与实践

Day 2
一、幸福锦囊 -- 认识自己，接纳自己
识时务，尽人事
学会爱自己（参加葬礼）
视频分享：难伺候的母亲
设立人际界限（保护自己，避免伤害他人）
自由与义务：积极主动的为自己的人生负责
与自己的坏情绪和平相处：焦虑，恐惧，不安全感，抑郁，愤怒
善待自己的坏习惯
勇敢改变，坦然接受
哲理小故事：放下
案例讨论：接纳与放下
完全无条件的接纳自己
现场辅导：如何接纳自己？
二、幸福锦囊 -- 活在当下
塞式幸福法则1：过去的就让它过去
塞式幸福法则2：未来不全像你想象
塞式幸福法则3：抓住现在的幸福
挑战敌意心态（学会感恩，建立社会责任感）
不抱怨的世界（自己、他人）
享受过程（因－果）：人生无常，因上努力，果上随缘！
自我觉察：关注念头与想法
演练分享：正念呼吸
一次只做一件事
12:00--13:00 正念午餐（止语）
13:00--13:30 午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语
三、幸福锦囊 -- 在职场中寻找幸福 
讨论分享：你在为谁工作？
为什么要工作？－－热情是幸福的动力
你在为谁工作？
如何应对工作？
乐在工作是幸福人生的首要基础
主人翁的责任感－－寻找使命感
倾听幸福的声音
四、幸福锦囊 -- 经营幸福的亲密关系
视频分享：家庭冲突（情感勒索）
无条件的爱 vs. 有条件的行为
核心价值观
如何打造幸福圈？
用心去爱对方
表达你的感受和想法
体会对方的需要和感觉
提出具体的请求帮助
案例分享：别试图讨好所有人
五、幸福锦囊 -- 别让孩子输在幸福感上
讨论分享：你理想中的孩子是如何的？
尊重孩子的独立人格
认定合理的界限
无条件的接纳孩子
赏识教育：表扬与鼓励？
讨论分享：尊重 vs. 控制
参与陪伴 vs. 管理控制？
发展父母的智慧，幸福孩子一生！
六、小 结 Q & A
实践与应用：觉察自己的念头和记录

【课程背景】

我们人生真正追求的到底是什么？
幸福，还是痛苦？
我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！
幸福先天遗传的，还是后天习得的？
为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？
幸福是一种特质，还是一种能力？
傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？
现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？
幸福感是主观的，还是可测量的？
相信幸福，你就可以获得幸福！
选择幸福，幸福将与你相伴！
从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！
过去我们曾经喝了不少的"鸡汤"，今天让我们回归基本的"人性"，从"幸福心理学"的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……

【课程价值点】

•短期目标－－认识自己，成长自己，有意识地去学习实践，发展内心的正能量，追求幸福人生； 
•长期目标－－建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于企业； 

【课程对象】

•中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；
•销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 
•金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 
•其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群；