【课程大纲】

一、概论:我们的健康养生观
互动小游戏：破冰
从"过劳死"谈起
我的一生希望如何渡过？
全方位成长的幸福人生规划图
视频：人的一生
案例讨论：如何才能守护健康？
健康的定义：我们健康吗？
如何才能获得健康？
扁鹊三兄弟：不治已病治未病
健康的四大基石（WHO）
二、健康的四大基石之－－合理膳食
小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）
吃的困扰？（不懂，怕胖）
一日三餐的营养比重与宵夜
体重管理与减肥
视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）
如何才能吃得健康？
七大营养素的作用及功效（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）
膳食金字塔与膳食指南
戒烟限酒（其心理动力简析）
演练：正念饮食
12:00--13:00 正念午餐（止语）
13:00--13:30 午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语
三、健康的四大基石之－－适量运动
现代生活的挑战：久坐少动
膳食金字塔：每天6000步
关于健康的自我对话
有氧锻炼（运动计划法）
演练：伸展运动
演练：正念瑜珈
四、健康的四大基石之－－心理平衡
小组讨论：如何才能获得快乐？
自我接纳（生理自我、心理自我、社会自我）
悦纳他人
情绪管理三步曲
面对死亡焦虑
影片：选择死亡
活在当下的人生哲学
影片：天赋潜能
演练：正念呼吸
五、健康的四大基石之－－充足的睡眠
关于睡眠与梦的误区
案例讨论：如何才能睡个好觉？
失眠的信念困扰；
演练：自我催眠法
睡眠限制法
冥想催眠音乐
健康好眠小技巧
六、小 结（实践与应用） Q & A

【课程背景】

我们的财富在增加，但生命之本的健康状态却不容乐观；
随着社会的高速发展，我们的医疗费用支出也在成倍的增加；
现代文明病（高血压、糖尿病、心血管疾病，癌症）变得也越来越司空见惯；
"过劳死"离人们越来越近…..
工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过60%的职业人群存在工作过度，企业界人士过劳死成增加趋势；
据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力；   其中的40% 有"严重的负面情绪" 和失眠； 而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关； 
"长江一去无回头，人老何曾再少年"!
面对只有唯一的、没有返程的生命，要想获得身心健康，养生之道则是一条重要的途径；
 "兵无常势，水无常形"，健康是一个动态的概念，无法让我们一劳永逸；
因而，健康养生管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能！ 也成为企业对员工进行的最佳的培训福利！ 

【课程价值点】

•短期目标－－学习实践健康理念，平衡生活节奏，提升工作效率； 
•长期目标－－逐步建立对健康养生管理的思维模式，改善原来固有的不健康的生活模式，拥有健康的身体，充沛的精力，更好的提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业； 

【课程对象】

•中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；
•销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 
•金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 
•其他希望获得健康，注重生命品质的人群； 

【课程时长】

6H