【课程大纲】

一、导语：我们现有的生存状态
互动小游戏：破冰
现代生活状态素描：累死了,烦死了…..
视频FLASH：当我从11楼跳下…..
到底是什么偷走我们的快乐？
讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？
二、何为阳光心态？
导致消极心态的八大原因剖析
心理学投射实验：角度不同，世界不同
视频分享：《当幸福来敲门》
人类所共有的六大恐惧因素剖析
视频分享：约翰库缇斯
三、如何实现阳光心态？-- 系统思考（人生规划）
视频FLASH：人的一生
自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度
毕生发展观
视频分享：《选择死亡》
幸福人生的八阶段（成长危机）
四、如何实现阳光心态？-- 工作篇 
讨论分享：你在为谁工作？
为什么要工作？
你在为谁工作？
如何应对工作？
乐在工作是幸福人生的首要基础
主人翁的责任感
五、如何实现阳光心态？-- 沟通篇
视频分享：家庭冲突（母女情仇）
角色扮演：结婚纪念日
沟通模式之非暴力沟通：
1.演练：不带评论的观察
2.演练：合理表达自己的感受
3.演练：体会需要（自己和他人的）
4.演练：提出具体可操作的请求帮助
角色扮演：结婚纪念日
正念午餐（止语）
午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语
六、如何实现阳光心态？-- 自我发展篇
心理学实验（视频）：观察力
压力的ABC理论
案例讨论：公园座椅，逛街
演练分享：觉察自动化思维
人格的发展完善：
1)完美主义者
2)自尊 vs. 自卑
3)比较文化
4)减法思考Minus Thinking
5)乐观主义模式
七、如何实现阳光心态？-- 情绪管理篇
心理学现象：踢猫效应
自我意识－觉察情绪
管理情绪（自我减压）
视频分享：延迟满足
自我激励（自我控制情绪）
识别他人的情绪（同理心）
处理人际关系（管理他人情绪）
八、 如何实现阳光心态？-- 接纳自己篇
学会爱自己（参加葬礼）
视频分享：难伺候的母亲
设立人际界限（保护自己，避免伤害他人）
自由与义务：积极主动的为自己的人生负责
哲理小故事：放下
案例讨论：接纳与放下
学习接纳自己三个维度：
生理自我、心理自我，社会自我
完全无条件的接纳自己
现场辅导：如何接纳自己？
挑战敌意心态（学会感恩，建立社会责任感）
不抱怨的世界（自己、他人）
享受过程（因－果）
活在当下
自我觉察：关注念头与想法
演练分享：正念呼吸
一次只做一件事
九、 如何实现阳光心态？-- 悦纳他人篇
悦纳他人的基础：接纳自己；
尊重独立的人格
体会他人的感受和需要
讨论分享：尊重 vs. 控制
写下你曾讨厌或不喜欢什么类型的人
我是"******"的人
天底下只有三件事
案例分享：别试图讨好所有人
十、小 结 Q & A
实践与应用：觉察自己的念头和记录

【课程背景】

我们人生真正追求的到底是什么？
幸福，还是痛苦？
我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！
缔造痛苦的元凶，就是我们的心态！
心态决定命运，有什么样的心态，就有什么样的人生！
渴望快乐幸福，就建设阳光心态；
生活需要阳光心态，工作更需要阳光心态！
有什么样的心态，你就有什么样的生活；
有什么样的心态，你就有什么样的工作！
只有心中充满阳光，工作和生活中才会充满阳光！
从现在开始，修炼阳光向上，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！
过去我们曾经喝了不少的"鸡汤"，今天让我们回归基本的"人性"，从"心理咨询"的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……

【课程价值点】

•短期目标－－认识自己，成长自己，有意识地去学习实践，发展内心的能量，实现阳光心态； 
•长期目标－－建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业； 

【课程对象】

•中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；
•销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 
•金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 
•其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群；